腰疼、脖子疼、背痛、肩膀痛，這些疼痛已經(jīng)是每一個年輕人都存在的病癥了。
雖說疼痛與多種因素有關(guān)，但錯誤的日常姿勢帶來的潛在風險一定要重視。
今天我們就來一起了解一下這4個日常動作，是如何偷偷傷害我們的身體的？
蹺二郎腿
二郎腿大概是應(yīng)用范圍最廣的姿勢之一了，無論在哪里，只要一坐下，就會本能把一只腿搭到一只腿上。它的好處是“舒服”，壞處，則是除了“舒服”外都是壞處。
首先，蹺起二郎腿時，身體左右兩側(cè)會受力不均，這就會引起脊椎的代償模式，長此以往，容易引起脊椎變形、側(cè)彎以及骨盆傾斜、腰椎間盤突出問題。此外，它還會增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的壓力，影響軟骨的營養(yǎng)吸收。
其次，當一只腿壓在另一只腿上時，下肢的靜脈血液回流會受到影響，從而引起血壓升高，身體健康的人可能不會出現(xiàn)太大問題，但對于本身就有高血壓或糖尿病的人來說，長期蹺二郎腿就很危險了。
長期側(cè)臥睡覺
輾轉(zhuǎn)難眠時，許多人會習慣翻來覆去找到最舒服的姿勢，而側(cè)臥顯然是其中最受歡迎的。
數(shù)據(jù)表明，側(cè)臥在睡眠姿勢中的占比達到了 70%。對于大多數(shù)人來說，偶爾側(cè)睡問題并不大，對于長期打鼾的人來說，側(cè)睡還有一定的緩解作用，只不過當它成為一種長期行為時，就有可能帶來許多風險了。
它可能會導(dǎo)致出現(xiàn)脊柱側(cè)彎等系列問題。當側(cè)臥時，身體的重量會集中在肩頸和臀部兩個主要區(qū)域，脊椎也會因偏離中立位而持續(xù)承受壓力。長此以往，會導(dǎo)致脊椎側(cè)彎、腰間盤突出、骶髂關(guān)節(jié)紊亂等問題，后者則是女性腰痛常見的原因。
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正確的睡姿應(yīng)該是仰臥。仰臥睡時脊柱的壓力最小，且對于全身的肌肉和關(guān)節(jié)來說，不易偏離中立位，身體更容易放松和修復(fù)，是對脊柱最友好的睡姿。
在沙發(fā)“葛優(yōu)躺”
“葛優(yōu)躺”是一種介于躺和坐之間的姿勢，雖然很舒服，但對人體的傷害很大，容易造成腰肌勞損和脊椎病。
當“葛優(yōu)躺”時，身體和沙發(fā)的座椅、靠背之間形成一個三角形，后背處于懸空狀態(tài)，此時，肩部和腰部就成了受力點，很容易給腰部脊柱周圍的肌肉、筋膜和韌帶帶來損傷。如果這個時候給自己拍個照，你會發(fā)現(xiàn)，此時的頭部其實是呈現(xiàn)前傾的狀態(tài)，有研究證實，彎曲角度越大，頸椎受到的壓力也越大，長期“葛優(yōu)躺”會加速頸椎間盤的退變，帶來肩頸背酸痛、頭暈惡心等不適。
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為了長遠打算，最好還是盡量避免一下這種短暫的舒爽。
久坐不起
當代年輕人，待得最久的地方大概就是椅子了，無論是辦公、吃飯還是休息。但久坐不起，同樣是有風險的。
比如，它會讓你患上“臀肌失憶癥”。就好比一塊彈性很強的橡皮，按了一下，它會復(fù)原，但如果拿重物一直拿著它，即使把重物拿起來，它也會保持被壓迫的樣子。臀部同樣如此，如果久坐，臀部會變得扁平、松弛，同時還會影響臀部周圍其他部位，比如讓大腿變粗、腰背經(jīng)常疼痛等。
當然，想避免以上這么多問題，也很簡單，那就是運動。每坐一小時，起來運動三分鐘就可以很大情況上改善健康。
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